«Дыхательными упражнениями надо заниматься осторожно, – предупреждает Ирина Андреева, Йог с более чем полувековым стажем, преподаватель йоги. – Гипервентиляция легких, приток кислорода вызывают спазмы сосудов, в первую очередь – головного мозга, что сопровождается яркими эмоциональными всплесками. В такие минуты человеку может показаться, что он переживает состояние эйфории или, как многие считают, просветления. Это не так, и к йоге не имеет никакого отношения. Из этого, однако, не следует делать вывод о том, что Кундалини-йога сродни шарлатанству. Просто все должно быть в меру. Человек, дважды в неделю отрывающийся от повседневных забот и приходящий в студию на занятия, не успеет надышаться так, чтобы причинить себе вред. А вот пользу здоровью принесет, хотя, повторю, это будет эффект не от йоги, а от упорядочивания образа жизни».

Хатха-йога – наиболее распространенный вид йоги. Это учение о гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм: диеты, дыхательной гимнастики, асан; и психических средств, к которым можно, например, отнести концентрацию внимания во время выполнения упражнений. Казалось бы – вот он, оптимальный вариант для «белого человека», однако, оказывается, и он не вполне совершенен.

Потому что, как мы уже говорили, есть только один вид йоги – сама йога, и заниматься стоит лишь ею. Как же нам, европейцам, найти студию, где будут преподавать единую и неделимую йогу, а не пытаться всучить безделицу в яркой обертке под названием «йога для офисных работников», «йога для домохозяек» или «йога для ленивых»? Ответ прост – надо слушать собственное сердце. То, что говорит учитель, должно соответствовать вашему представлению о человеке, о мире. Несмотря на то, что любое обучение – разрушение картины мира, учитель, прежде чем начать разрушать, должен дать подопечному опору. «Если вам сразу предлагают сделать какие-то вещи, которые у вас не получаются, – советует Ирина Андреева, – следует задуматься, насколько профессионален ваш инструктор. Форма обучения, должна соответствовать вам, а не вы – форме».

Второй показатель достойного уровня преподавания йоги – нескончаемые беседы, которые ведет с учениками учитель. «Вербальный контакт между учителем и учеником, – подчеркивает Ирина Андреева, – очень важен. На занятиях я все время говорю. Инструктор обязан говорить все время, чтобы студенты постоянно обращали внимание на то, что они делают. Это не проповедь и не зомбирование, а наставление».

Здесь открывается главная проблема, из-за которой многим из нас не суждено овладеть практикой йоги. Проблема эта – наше исковерканное сознание. «Очень часто, – говорит Ирина Андреева, – человек не может всецело следовать указаниям учителя. «Белый человек» не в состоянии замолчать. Даже когда он якобы слушает, он ведет внутренний диалог: в лучшем случае-с наставником, в худшем – с самим собой».

Отсюда вывод: не чувствуете в себе внутренних сил внимать словам учителя – не идите заниматься йогой, лишь время зря потратите.