Истребить Лишний Вес — Вопросы И Ответы

Вопрос: Моя подруга пошла в модный спорт-зал, модный тренер посчитал ей что-то на модном компьютере и она сбросила 3 кило за неделю.

Ответ: Поздравляю, Вашу подругу надули. Задача, видимо, была избавиться от жира, а не от воды. Шарлатаны часто используют этот прием, чтобы показать «фантастическую эффективность». Однако на деле это крайне вредно и кроме всего прочего сильно осложняет дальнейшее похудение.

Вопрос: Уже 3 недели я трескаю только отруби и пареную репу. Результат очевиден! Я стройна и красива (строен и красив), как в былые годы! Ваши нападки на диеты не имеют под собой основания!

Ответ: Поздравляю! Все что легко сброшено – набирается в 2 раза легче. На данном этапе Вы не добились ничего кроме того, что нанесли сокрушительный удар по режиму питания и обмену веществ. В такой ситуации организм действительно теряет некоторые жировые запасы в первое время, однако потом ситуация расценивается как неблагоприятная и происходит колоссальный набор запасов на черный день. Человек попадает «на иглу». Теперь уже нельзя позволить себе съесть лишнее пирожное, размером со спичечный коробок, ибо моментально до 90 процентов этого «коробка» появится у Вас на животе, ягодицах и т.д. Дальнейшая диета ericche.com может усугубить нарушение обмена веществ, сильно повлиять на все обменные процессы в организме и вызвать не только ожирение, но и целый ряд более серьезных заболеваний.

Вопрос: В жирных продуктах много холестерина. Имеет ли смысл покупать продукты с отсутствием оного?

Ответ: Не имеет. Проблема не в холестерине, а в сидячем образе жизни. У людей, ведущих активный образ жизни, холестерин быстро расходуется. Стоит так же отметить, что холестерин участвует в производстве гонадотропных гормонов. Следовательно, искусственно исключая его из рациона, можно серьезно подорвать свои сексуальные возможности.

Вопрос: К чему эта истерия вокруг лишнего веса? Я такой пухленький и обаятельный и совершенно не страдаю от этого.

Ответ: Если Вы готовы мириться с ростом молочных желез, прогрессирующей импотенцией, серьезной нагрузкой на сердце, скелет и ряд внутренних желез, то волноваться не о чем.

Вопрос: Какие дополнительные вещества мне нужны, чтобы эффективно сбросить лишний вес при моих тренировках?

Ответ: Лишними не будут L-карнитин, полиненасыщенные непредельные жирные кислоты, соли (в данном случае, минеральная вода).

Вопрос: Хочу попробовать начать бегать, но говорят это вредно…

Ответ: Это очень полезно, если Вы все делаете правильно. Бежать следует на пульс 90- 120 (в зависимости от подготовки), средняя продолжительность тренировки 40-50 минут равномерной нагрузки, бег выполняется трусцой – похож на переминание с ноги на ногу с минимальной длиной шага и практически без фазы полета. Во время бега, следует свести до минимума сгибание ног в коленях во время приземления (бег в присядку ericche.com) и амортизировать массу тела голеностопным суставом, приземляясь на носочек. Если у Вас очень большая масса или пульс сразу зашкаливает, начните с энергичных пеших прогулок.

Вопрос: Говорят, бег вполне можно заменить походами в бассейн?

Ответ: Отчасти можно. Однако далеко не полностью. В частности, худеть от плаванья сложнее, ввиду того, что затруднен обмен веществ через кожу.

Вопрос: Я очень много работаю над собой, выполняю массу упражнений и т.д., но вес практически не меняется, в чем причина?

Ответ: Следует сдать анализы. Возможно, причина в гормональном сбое или в серьезном нарушении обмена веществ. Кроме того, причиной могут являться нарушения секреторных функций внутренних желез или еще более серьезные нарушения в организме. На этом все. Надеюсь, мои рекомендации смогут помочь многим веб-мастерам.

Чтобы расстаться с лишними накоплениями жира, прежде всего надо начать с коррекции питания

Ситуация осложняется тем, что весной нашему организму не хватает витаминов. И если резко, бездумно сесть на диету, это может привести к проблемам со здоровьем. Необходимо понять и принять тот факт, что рацион человека должен быть представлен всеми группами натуральных продуктов! Формируя свой рацион, разбейте приемы пищи на 5–6 раз, три из которых будут основными (завтрак, обед, ужин), остальные – промежуточными.

В Интернете вы легко можете найти таблицы калорийности и нормы подсчета калорийности суточного рациона. Несмотря на различия в методах подсчета этой нормы, цифры получаются примерно одинаковые. Итак, найдя свою норму калорий, переходите ко второму этапу – подсчету содержания различных составляющих нашей пищи – макронутриентов. Просчитав норму содержания белков (15% от суточной калорийности) и углеводов (65%), особое внимание следует уделить жирам. На их долю будет приходиться около 25% от суточной калорийности. Предположим, норма калорий, которой необходимо придерживаться, чтобы похудеть, составляет порядка 1400 ккал, а 25% от этой цифры – 350 ккал. Известно, что 1 грамм жира несет в себе 9 ккал энергии, соответственно, при делении 350 на 9 получаем суточную норму потребления жира в день – около 39 граммов.

Кроме того, важен и качественный подход к питанию. Из списка продуктов, которые могут потенциально оказаться в вашей корзине, сразу исключите все ненатуральное и суррогаты. Для этого надо потратить хотя бы один раз побольше времени, чтобы изучить подробно все этикетки, вооружившись списком различных пищевых добавок и их характеристик. После подробного изучения ассортимента предлагаемых продуктов и сопоставления норм потребления калорий и жиров, станет совершенно очевидно, что выбор не велик.

Основу всех основных приемов пищи составляют медленноусвояемые углеводы (зерновые) в компании с овощами и фруктами. Что касается белков, то их источниками будут низкожирные сорта мяса и рыбы. Потребление различных сладостей, жиров, масел сводится к минимуму. Пример подсчета жира: в 1 стакане молока 2% жирности содержится 4 г жира, в 100 г отварной постной говядины – 10–13 г, столько же жира в двух кусочках сырокопченой колбаски по 10 г. Так как разрешенная норма потребления жира (в нашем случае – 39 граммов) включает в себя и скрытые жиры в продуктах, то для заправки салата остается всего 5 г в день (1 чайная ложка растительного масла).

Как только вы научитесь контролировать съеденные калории и жиры, станет очевидно, что не все так плохо, как кажется на первый взгляд. Тем более, у вас, как у фокусника, есть один секретный номер в запасе! Этот секрет можно применять в нескольких ситуациях: первое – чтобы худеть быстрее, соблюдая просчитанную норму; второе – чтобы не прибавлять вес, даже если допустили излишества, и третье – чтобы удержать тот результат, который был достигнут. Особенно приятно осознавать, что средство, которым вы будете пользоваться в этих ситуациях, безвредно для организма и может применяться длительно. Механизм действия швейцарского препарата ксеникал заключается в том, что он связывает треть жиров пищи и выводит их в неизмененном виде из организма. Препарат не всасывается в кровь, что характеризует его безопасность. А его более чем десятилетний опыт применения на нашем фармрынке говорит сам за себя!